今すぐに寝たい人のために７つのステップ。iPhone用

寝る前にＨなことを想像するのは決して悪いことではありません。
ただし寝るためには以下のルールを守ってください。
映像や本を見てはいけません。想像力を生かして頭の中で考えてください。人に見られないように暗い部屋で、まぶたは閉じて想像してください。
具体的な映像をイメージすることで睡眠を促進する脳内快楽物質が分泌され、より楽しい夢に近づきます。
いつの間にかあなたは健やかな眠りについていることでしょう。

Step6